Gesunde Rezepte zum Abnehmen

Glücklicherweise habe ich kein Gewichtsproblem, aber sobald meine Hosen nach den Weihnachtsfeiertagen oder nach einem Urlaub anfangen eng zu werden, kann ich plötzlich nur noch an essen - vorzugsweise an leckere Nachtische - denken. So entsteht ein richtiger Teufelskreis und ich kann nachvollziehen, wie schwer es für Menschen mit Übergewicht ist, überflüssige Pfunde loszuwerden.

Ich entkomme diesem Teufelskreis meistens indem ich nicht auf Süßes verzichte, sondern leckere, gesunde, kalorienarme Nachtische mit viel Eiweiß esse - Rezepte zum Abnehmen sozusagen. Natürlich hilft essen nicht gegen zu viele Kalorien, aber ständiger Verzicht ist auf Dauer eben kontraproduktiv. Deshalb finden Sie hier meine gesunden und leckeren Gerichte zum Abnehmen: Mittagessen, Snacks, Abendessen, Nachtische, und Getränke.

Meine Rezepte für Low-Carb-Ernährung finden Sie hier.

Keine Zeit zum Kochen? Hier finden Sie meine Blitzrezepte und hier schnelle Thermomix Rezepte Mittagessen.

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• Hackfleischtopf mit Lauch, Omelette mit Gemüse, Falafel fettarm aus dem Backofen
• vegetarischer Hackbraten, gebackene Tomaten mit Eifüllung, Linsen-Bolognese (zum Beispiel mit Shirataki-Nudeln)

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• High-Protein-Cheesecake aus dem Glas, fettarmer Sahne-Ersatz, Quarkspeise, fruchtiger Shake à la Dalgona, Softeis ohne Fett und ohne Zucker,
• Bircher Müsli, Eiweißfluff,
• Nuss-Porridge mit Früchten, Protein-Pudding

Nüsse sind zwar kalorienhaltig, können aber trotzdem beim Abnehmen helfen. Regelmäßiger Verzehr von Nüssen kann vor Übergewicht schützen, das zeigen verschiedene Studien. Zum Beispiel diese hier.

• Energyballs aus Mandeln und Ingwer, gebrannte Mandeln und Kerne (salzige Version), Nuss-Porridge
• Weltbester Brotaufstrich - low-Carb und sogar vegan

• Infused Water mit Orangengeschmack, Ingwer-Tee mit Datteln, Dalgona Milchshake mit Protein
• Limonaden-Sirup ohne Zucker

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